Contact
-
Kastanjestraat 2
2250 Olen - 0479 098 371
- wendyversweyvelt@hotmail.com
- www.wenneke.be
- BE 0701 574 670
Menu
Gewicht verliezen
We willen allemaal lékker eten en tóch afvallen!
Het laatste waar we op zitten de wachten is een voortdurend knorrende maag en amper gewicht verliezen.
Jij wil vlot afvallen. Je wil genieten van je eten, van je leven.
Je wil ook dat etentje met vrienden mee kunnen pikken.
En je wil je doel bereiken, liefst zo snel mogelijk.
Dan is het PowerSlim-programma op jouw maat geschreven.
Het is ontwikkeld door diëtisten en wordt professioneel begeleid door een gecertificeerde diëtiste.
Lees je niet zo graag? Reserveer dan jou gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek!
Hoe werkt dit programma?
Als je koolhydraten eet, gaat het suikergehalte in je bloed (dat noemen we je glycemie) stijgen.
- Je lichaam maakt dus insuline aan om dat suikerniveau in je bloed weer omlaag te krijgen, met (de gekende) suikerdipjes als gevolg.
En daar sta je dan, hongerig (en soms bijna trillend), vol goesting in zoet of in vette snacks.
Vereenvoudigd uitgelegd, zorgt insuline ervoor dat de suikers, vanuit je bloedbaan, naar je cellen gebracht worden.
Daar moet de cel de suiker dan gaan omzetten naar energie.
Er komen dus de hele dag suikers toe bij die cellen, maar ik zit in de auto, ik zit achter mijn computer, ik hang op de zetel….
kortom mijn lichaam doet niks met de energie en gaat deze dan maar opslaan in vetcellen.
Je lichaam maakt dus heel wat insuline aan om dat suikerniveau in je bloed weer omlaag te krijgen.
Met de gekende suikerdipjes als gevolg. En daar sta je dan, hongerig en soms bijna trillend, vol verlangen naar zoete of vette snacks.
Je gaat de hele dag van hapje naar snackje en van dipje naar dipje…. En de weegschaal daalt niet.
Je lijkt wel verslaafd aan eten.
In onze Westerse voeding zitten heel wat koolhydraten. (al dan niet verstopt) Denk maar aan koekjes, brood, havermout, frietjes, pasta, aardappelen, chips, borrelnootjes, snoepjes, fruityoghurt, sauzen….
Vaak gaat het om verborgen suikers, het product líjkt dan gezond maar als je goed kijkt ís het dat niet echt.
Neem bijvoorbeeld fruityoghurt, deze kan soms wel 22g suiker (=5.5 suikerklontje) bevatten in één potje (150g)!
Maar ik hou van eten!
Natuurlijk, ik ook! Maar wees gerust, je mag nog eten, wel 6 keer per dag! Zo krijg je geen honger.
Bovendien ben je geen knaagdier, dus je overleeft niet op alleen rauwe groentjes.
Dankzij het uitgebreide assortiment aan heerlijke koolhydraatarme en eiwitrijke ontbijten, snacks en maaltijden,
mág, kán en zál je lekker eten!
We vervangen de koolhydraatrijke voedingsmiddelen tijdelijk door de koolhydraatarme variant.
Naast de koolhydraatarme voedingsmiddelen van bij Wenneke,
zoals brood, toast, croissant, crackers, muesli, granola, koekjes, chips, puree, pistolets,pasta, rijst, wraps, nootjes, borrelnootjes, chocoladerepen,….. mag je ook vlees, vis en groenten eten.
Kortom de warme maaltijd kan je met je gezin, bij familie of vrienden nuttigen.
Wat is het dan niet?
Het koolhydraatarme programma is géén shake programma. Geen crashdieet van 600 calorietjes met een paar smaken in vloeibare papjes.
Dit zou erg snel gaan vervelen en het is ook zelden lekker, om van het hongergevoel nog te zwijgen.
Bovendien is een crashdieet de snelste weg naar een grótere kledingmaat. Door het verlies aan spiermassa bij een crashdieet, zal je nadien namelijk méér bijkomen dan je afgevallen was.
Het gevreesde jojo-effect!
Doordat het eiwitgehalte van de speciaal voor jou geselecteerde voedingsmiddelen wat hoger ligt, beschermen we zo jouw spiermassa.
Want jij wil geen spiermassa verliezen, maar vetmassa!
In 3 stappen naar een gezond evenwicht!
Gedaan met hard je best doen en amper afvallen! Weg met honger lijden! Voortaan val jij echt af en word je beloond voor je inspanningen!
Stap 1: Het grote gewichtsverlies!
In de eerste fase realiseren we een gemiddeld gewichtsverlies van ruim 1 kg per week.
Dat doen we door een specifiek voedingsschema te volgen, in samenspraak met jou stel ik dit schema speciaal op jouw maat op.Een dag omvat 6 eetmomenten.
Bij de start zijn dat 5 koolhydraatarme eetmomenten en 1 keer een maaltijd met vlees/vis en groenten
En later wordt dat 4 koolhydraatarme eetmomenten en 2 keer een maaltijd met vlees/vis en groenten
Die eetmomenten zijn lekkere ontbijten en lunches, met koolhydraatarm en eiwitrijk brood, toast, croissant of crackers bijvoorbeeld.
Maar ook voor de tussendoortjes zijn er verschillende mogelijkheden en voor elk wat wils: ik bied jou een uitgebreid gamma met koekjes, repen, dessertjes, maar ook hartige snacks. Kortom lekker eten en niet mínder eten, maar ánders eten.Stap 2: Doel bijna bereikt…
We zijn dicht bij jouw doel, slechts 20% nog te gaan! (reeds 80% van het gewenste gewichtsverlies heb je gerealiseerd!)
Stap voor stap, eetmoment per eetmoment zal je onder mijn begeleiding de koolhydraatarme eetmomenten afbouwen en ruilen voor andere voedingsmiddelen. We zullen nog steeds letten op de koolhydraten, maar er is al wat meer ruimte nu.
Je leert etiketten lezen in een oogopslag. En je ontdekt wat gezonde tussendoortjes zijn. Ik sta als coach, ervaringsdeskundige en diëtist tijdens deze fase aan je zijde, zodat je niet hervalt in oude patronen!
Stap 3: Gewichtsbehoud!Waw, proficiat! Jij hebt je doel bereikt!
Die kleinere kledingmaat, dat leuke kleedje, dat gezonde streefgewicht…. Het is er nu…
Ik laat je nog niet los en blijf je nog begeleiden, zodat je zéker bent van een degelijk vangnet.
Stilaan zal je steeds langere periodes tussen de consulten laten zodat je op eigen kracht het gewicht verder kan behouden.
Je leert de betere keuzes te maken in de supermarkt. Je leert anders omgaan met emoties, zodat emotie-eten tot het verleden behoort.
Onthoud vooral dat een keer struikelen niet zo erg is, je hebt geleerd hoe je recht staat en doorloopt!- Als je later terugblikt zal jij (net als zovelen) zeggen dat het op papier moeilijk lijkt, dan het eigenlijk is! Wat ik het vaakst hoor? “Ik heb spijt….. dat ik dit niet eerder gedaan heb!”
Koolhydraatarm Dagschema (voorbeeld )
Ontbijt
150g platte kaas met lekkere muesli met kokos en chocoladestukjesVoormiddag
Puddig vanille (of chocolade voor de fans)Middag
Meditteraan broodje met een laagje kruidenkaas en een plakje kippenwit + sla, tomaat, komkommerNamiddag
Melkchocolade chunk (een heerlijke lekkernij !!)Avond
koolhydraatarme rijst + 250g wokgroenten + wat kip/scampi
OF
Steak met een lekker frisse saladeAvondsnack
Chips: sweet paprika van bij WennekeInspirerende getuigenissen van klanten:
“Ik raad het anderen ook aan!”Net als jij nu, zag Chantal een getuigenis passeren. Ze ging de pagina volgen en zo groeide haar vertrouwen.
Chantal had vaak dipjes in de namiddag en dan was de verleiding om te knabbelen natuurlijk groot.
Toen ze bij een uitstapje met de motor voelde dat haar motorpak spande en haar gewicht letterlijk in de weg zat, was de maat vol!
Na een eerste gesprek hier in de praktijk zei ze “Ik ga me bewijzen!” En of ze dat deed…Ze startte met het koolhydraatarme programma en ontdekte al snel dat het makkelijk te combineren is met het gezinsleven.
Gedurende de eerste fase van het programma at ze als ontbijt soms koolhydraatarm brood of crackers.
Het liefst van al koos ze ‘s ochtends echter voor platte kaas met muesli. Zo had in geen tijd een lekker ontbijt met een goed verzadigingsgevoel.Bij de avondmaaltijd was ons doel ‘zo weinig mogelijk extra werk’. Dus vlees of vis met flink wat groenten erbij was de gemakkelijkste keuze.
Maar nu en dan kon er ook pasta op het menu staan.De tussendoortjes zorgden ervoor dat ze niet ongezond ging knabbelen. En zo erg is dat nu ook weer niet om iets lekkers tussendoor te eten.
Al snel merkte ze op dat haar energiedipjes weg waren. Ze voelde zich gewoon energieker dan voorheen!Naarmate haar streefgewicht naderde zijn we overgestapt naar de volgende fase.
In die fase bouwden we de koolhydraatarme vervangende producten af en gingen we steeds vaker ‘supermarkt-producten’ gebruiken.
Natuurlijk hebben we daar wel geleerd welke beter wél en welke beter niet. Of in welke hoeveelheid ze dan toch kunnen!“Mijn man is trots op mij!” zei Chantal glunderend
Als coach kan ik mijn geluk niet op als ik iemand zoiets hoor vertellen: “Mijn man is trots op mij!”
En terecht dat hij trots op haar is! Hij is trouwens niet de enige die trots is!Hij had haar ook zo goed gesteund in haar proces. Haar nieuwe levenswijze omvatte namelijk ‘anders eten’, zonder dat het gezin daaronder moest leiden.
En dat deed ze zo goed: een gezin, veel werken én netjes afvallen, het kan allemaal samen!Ondertussen behoudt Chantal haar gezonde gewicht al lange tijd, net als vele anderen.
Wil jij ook ervaren wat het succes kan betekenen voor jou?!
Genoeg gehuild of gevloekt door de weegschaal?!
Maak je afspraak nu! 0479 098 371
