Zijn de vorige kerstkilootjes al verdwenen?! Beperk de schade met de feestdagen, het kan echt!
Ik hoorde enkele dames kletsen aan de kassa:
“Oh help, het is alweer bijna kerst!”
“Oei, ik wou in 2016 zeker 10 kilo kwijt, het jaar is bijna om en ik ben nog maar amper 2 kg kwijt!”
“Ik had me voorgenomen mijn lichaam beter te verzorgen door gezondere voeding en meer beweging, het was een idee voor 1 dag in plaats van een nieuwe levensstijl!”
Herken jij je hierin? Had jij ook goede voornemens voor 2016 en heb je die niet waargemaakt?!
Je bent zeker niet alleen, laat dat duidelijk zijn!
Elk jaar maken we nieuwe goede voornemens, maar in praktijk hernemen we meestal gewoon de voornemens van vorig jaar, omdat we ze niet waargemaakt hebben….
“Het is niet het goede moment”
Net zoals er op tv geen onderscheid gemaakt wordt tussen ‘Goed Nieuws’ van 19u en het ‘Slecht Nieuws’ van 19u, zo is er ook geen goed of slecht moment om te starten met een gezonder eet- en leefpatroon. Er is alleen Nieuws, en dus ook alleen ‘een moment’….
Laat je niks wijsmaken: ‘er is geen goed moment om te starten met een gezondere levensstijl!’
Maar dus ook geen slecht moment! Er is alleen nu, het ogenblik waarop jij beslist dat je een nieuwe weg inslaat….
Er zijn 365 kansen, elk jaar opnieuw. En nu dus nog ruim 22 kansen te gaan in 2016.
Ja – ik hoor het je denken – daar zijn enkele feestdagen bij, dat klopt. Maar ook (helaas) nog best wat gewone werkdagen. Dus neem deze tips ter harte, zo vermijd je dat je in 2017 nog enkele kilootjes éxtra wil verliezen.
Een doel zonder plan, is slechts een wens!
- Maak een plan!
Een doel zonder plan, is slechts een wens!
Dit citaat is niet door mij uitgevonden, maar het slaat wel de nagel op de kop.
Als je iets plant, dan gaat er ook echt iets gebeuren. Anders blijft het erg vrijblijvend.
En hoewel ik bij een vallende ster al een wens heb gedaan, is die nog niet uitgekomen.
De plannen die ik gemaakt heb daarentegen, die zijn uitgevoerd. - Elke dag kan je de gezonde(re) keuze maken
Perfectie bestaat niet, maar élke dag dat je het beter hebt gedaan dan gebruikelijk, is er eentje waarin je gewonnen hebt. - Geniet van het feest,
maar eet met mate
Eet met mate én met maten J – sorry ik kon de woordspeling niet laten! - Geniet van de feestmaaltijd!
De gastvrouw (of gastheer) bepaalt wat er geserveerd wordt, maar jij kiest hoeveel je eet.
Hoeveel kroketten je eet, hoeveel saus, hoeveel desserts…. En vooral of je nog een keer extra opschept.
- Stel voor om BOB te zijn, breng je feestgenoten veilig thuis.
Geen gezeur over alcohol. Geen ‘doe eens gezellig mee’. Dat is handig!
Jij bent de reddende engel die iedereen veilig thuis brengt.
Respect! - Zorg voor verse soep
Soep zorgt voor maagvulling. Zo kan je al soep eten voor je naar het feest vertrekt.
Dan kom je er niet hongerig toe. Wedden dat je makkelijk nee zegt tegen de hapjes en chips vooraf?!
- Drink veel water (al dan niet met bubbels)
Drinkt iedereen champagne, vraag dan de gastvrouw om een champagneglas met bruisend water… net echt J
Drinkt iedereen wijn, vraag dan om een wijnglas met water …. Niemand die het ziet!
- Alle maaltijden, behalve het feestdiner, zijn gewone maaltijden!
- Schrap bij het avondeten op gewone dagen een keer de koolhydraten (rijst, pasta, brood, aardappel)
Zo compenseer je de overdaad aan koolhydraten van het feest een beetje. - Beweeg!
Tip: - Dans op feestjes
- Ga even joggen voor je in de douche springt
- Ga even wandelen voor je je klaar maakt voor een feest
De gezonde blos op ja wangen krijg je er gratis bij!
(en die kan geen enkel make-up merk zo mooi realiseren!) - Koolhydraat-arm eten tussen de feestdagen door beperkt de schade
(de feestmaaltijd eet je vaak al koolhydraten voor 2dagen (of 3 zelfs))
Geniet van de feestdagen! Van de warmte van je familie en vrienden!
Die maken het feest…. Niet het menu!
Met deze tips hou jij de weegschaal onder controle met de feestdagen!
Maak jij voor 2017 goede voornemens?!
Neem dan een coach onder de arm en maak van die wens een realistisch doel met een sterk plan!
Groetjes
Wenneke
0479 09 83 71
www.wenneke.be