Ondertussen is de eerste helft van januari alweer achter de rug… Wat gaat het snel!! Tijd om al eens te kijken naar je evolutie met je lijstje goede voornemens….
Wat stond/staat er op jouw lijstje met goede voornemens?
Ik hoorde dat heel wat mensen een maand zonder alcohol hoog in de ‘goede-voornemens’-lijst hadden staan. Jij ook?
Wat een knap initiatief! Het vraagt vast doorzettingsvermogen! Ik wens je veel succes en geef je graag wat extra motivatie:
- Als je 20 glazen (150ml) wijn niet drinkt
dan spaar je zo maar eventjes (ongeveer) 3000 kcal uit
(afhankelijk van de soort wijn – droge, zoete, rode – kan het nog wat meer zijn!) - Alcohol bevordert de vetopslag
- Alcohol werkt vocht-afdrijvend
Dat vind je misschien best goed klinken, want minder vocht is toch ook minder kilo’s op de weegschaal. Toch is dit eerder negatief. Allereerst omdat je lichaam een goede vochtbalans nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Verder verwar je dorst en honger gemakkelijk met elkaar. Dus in plaats van je vocht aan te vullen door meer water drinken, gaan we vaak vettig en zoet eten. Kortom, niet goed voor de weegschaal enkele dagen later!
De kans dat jij dit jaar graag 5, 10 of 20 kilo wil zien verdwijnen is best groot…. En nee, ik ben geen helderziende, dit was een weggevertje :-)…. Je volgt namelijk een pagina van een diëtiste
Evaluatie
De eerste helft van januari is alweer verdwenen. Alsof het slechts een dag was.
Tijd voor een eerste evaluatie…
Was de maand tot hiertoe gevuld met de lekkernijen die nog in je kasten lagen?
Moest je nog enkele (of veel) nieuwjaarsrecepties of feestjes trotseren?!
Tijd om eens eerlijk te zijn met jezelf… ben je al gestart met het waarmaken van je goede voornemen om af te vallen dit jaar?!
Bedenk even het volgende:
Als je in 2017 die 20 kg kwijt wil, dan is dat gemiddeld 1.7kg per maand.
Toch hoor ik heel wat mensen zeggen dat ze in januari meer aankomen dan met de kerstdagen. En nee, die kilootjes van kerst zijn ook nog niet gesmolten als sneeuw voor de zon… (misschien ligt dat aan de tijd van het jaar J , hoewel we in de zomer ook zelden spontaan vet verliezen, toch?!)
Ben je op weg om die kleine 2kg kwijt te spelen deze maand? Super, dan zit je op schema! Hou vol!
Is dat (helaas) niet het geval, stel dan niet langer uit…
Er is geen ‘goed’ moment om de koe bij de horens te vatten, er is alleen nu…
Er zal altijd nog een feestje volgen, of nog een weekendje weg op je agenda staan…
Lees hier tips om van januari alsnog een succes te maken:
Tips:
- Stel niet langer uit!
Vandaag is een prima dag om te starten…. - Let op met alcohol, het levert je extra calorieën op, het bevordert de eetlust én het bevordert de opslag van lichaamsvet
- Eet regelmatig…
Sla dus gaan maaltijden over. - Maak een plan!
- Begin de dag met een eiwitrijk ontbijt.
Bij het begin van de dag doe je beter wat zuinig aan met de koolhydraten.
Zo kan je bijvoorbeeld platte kaas of griekse yoghurt eten met enkele lepels muesli, of wat fruit en zaden er doorheen.
(Ken je dat gevoel dat je hele dag fout gaat als je met boterhammen met choco start ’s morgens?! Wel, door de koolhydraten wat te beperken bij het ontbijt vermijd je dat effect)
- Eet 2 keer per dag groenten, ’s middags bij de lunch en ’s avonds bij het diner.
- Drink 1.5 á 2liter water
- Haal geen frisdrank in huis
Met deze tips kom je vast al een heel eind vooruit!
Merk je eind januari op dat je niet echt op schema zit wat betreft gewichtsverlies, aarzel dan niet om eens een kennismakingsgesprek te reserveren!
Groetjes
Wenneke