Net zoals bij de energiebalans is er ook een balans nodig op andere vlakken in je leven.
Bij voeding zeggen we soms wel eens dat we afvallen als we een negatieve energiebalans hebben, dat wil zeggen dat we meer energie verbruiken dan we innemen.
Bij een positieve energiebalans verbruiken we minder energie dan we opnemen en zal ons gewicht eerder stijgen. Dus de positieve energiebalans heeft helaas weinig positieve effecten op de weegschaal….
Balans in je leven….
In je leven heb jij ook een zekere balans nodig, een evenwicht!
Zo is er een balans nodig tussen wat je geeft en ontvangt.
Wil dat zeggen dat je evenveel moet ontvangen dan je geeft?! Nee, maar da gevoel moet je wel hebben. Als je het gevoel hebt dat je alleen maar geeft en geeft en geeft, dan geraak je uitgeblust, leeg,
burned out….
Ik stel vast dat heel wat vrouwen (en soms ook mannen!) jongleren met een drukke baan, een gezin (met kinderen), sporten en een huishouden…. En alsof dat niet genoeg is, staan zij ook klaar voor elke eetdag, voor een vriendin in nood, voor de sportclub en voor hun partner….
Ze werken hard… en voelen zich schuldig dat ze de strijk niet perfect bijgewerkt hebben,
dat er een stofje durft dwarrelen, of hun ramen best eens gelapt mochten worden…
Ze vinden dat zij de was moeten doen voor hun (bijna of helemaal) volwassen kinderen,
zelfs als die het huis uit zijn… ze leggen de kleren van hun man klaar en maken zijn boterhammen…
Ze koken wat het gezin leuk en lekker vindt… Ze cijferen zich echt weg voor anderen….
En midden in dit alles hebben zij zelden of nooit een moment voor zichzelf…..
Bewondering!
Je mag gerust weten dat ik je bewonder!
Uit de grond van mijn hart hoop ik dat jij hier voldoening uit haalt en gewaardeerd wordt!
Zo lang jij je hier fijn bij voelt, is er niks aan de hand…
Maar wat als je niet meer goed voor jezelf zorgt, omdat hier simpelweg geen tijd en geen energie meer voor is?!
Wat als jij hierdoor niet meer gelukkig bent?!
Als jij geen ontspanning meer hebt?!
Wat als jij 24/7 op je tenen loopt?!
Dan gaat het fout….
What about you?
Je neemt geen tijd om te eten.
Nee, want de strijk voor je zoon/dochter en de ramen gaan voor.
Of je man heeft graag mooi gladgestreken zakdoeken en hij is een tikje verkouden,
dus de voorraad slinkt…
Eigenlijk gaat alles voor op jou…
Dus in plaats van een gezonde lunch, eet je niet, om 14u krijg je dan toch een hongertje
en steek je gauw een koek binnen, of dat chocolaatje, want dat gaat veel sneller dan een gezonde lunch.
En dat chocolaatje, koekje, snackje wordt eigenlijk je ‘me-time’,
jouw moment waarop je denkt ‘dat verdién ik nu echt, toch?’
Je frustratie als die broek te strak zit groeit elke week.
Als je op de weegschaal staat, ben je boos op jezelf!
Eigenlijk wil je straks een gezonde maaltijd op tafel, maar de kinderen eten zo graag lasagne/pizza/frieten of groentenpuree…. En je man kan zijn sauzen niet missen en lust geen groenten… Rara, wie staat er een uur in de keuken en rara, wat staat er straks op tafel?!
De kast zit vol koeken, chips en snoep, want ‘mijn partner en kinderen moeten toch niet gestraft worden omdat ik wil afvallen?!’
Nee, maar de vraag is of het straf is dat er minder in de kast ligt, “slechts” één pakje koeken (niet jouw lievelingskoek) en een pakje chips.
Zou het nog in de kast liggen als je huisgenoten beslissen dat zíj dat niet meer willen eten?
Vast niet, want uit sympathie voor hun zou je minder kopen en op zoek gaan naar gezonde alternatieven…… Voor hén zou je dat doen….
Wanneer doe jij iets voor jezelf??
“Ik moet het alleen doen!”
Volgens onderzoek duurt het 6 tot 9 maanden (!!) voor we een professionele coach onder de arm nemen!
Je leest het goed: 6 tot 9 maanden voelen we ons te dik, slecht in ons vel.
Je zelfvertrouwen en geloof-in-eigen-kunnen wordt 6 tot 9 maanden lang constant aangevallen.
Lange tijd passen die kleren niet meer, zijn we (vaak) chagrijnig,
willen we geen mooie dingen meer aantrekken, verstoppen we ons, haten we de zomer een beetje….. walg je van jezelf!!
Al die tijd doen we op eigen kracht ‘ons best’.
En denken we ‘ik moet dat alleen doen!’….
En je boekt weinig of geen succes en wijt dat aan je karakter….
Elk kennismakingsgesprek opnieuw hoor ik dames zeggen: “Ik heb geen karakter”
En dat was de aanleiding om deze column te schrijven!
Ik heb niet genoeg ‘karakter’…
Wat als het niet aan jouw karakter ligt?!
Volgens mijn bescheiden mening (en die van medische onderzoeken) heeft het meer te maken met hoe het menselijk lichaam functioneert, dan met jouw karakter.
Je hebt het karakter om elke ochtend op te staan, alles te regelen, te werken, strijken, wassen en plassen….
Óók als de zon schijnt en je eigenlijk liever gaat genieten, gaan alle andere dingen voor op jezelf…. Hoezo ‘geen karakter’?
Waarom wil ik zo graag dat je stopt met de oorzaak bij ‘je karakter’ of het gebrek daaraan te leggen?
Heel eenvoudig:
Als het aan jouw karakter ligt, dan wil dat zeggen dat het een deel van jou is.
Dat jouw karakter moet veranderen om succes te boeken….
En dat is niet zo!
En wanneer is jouw karakter zo vanzelfjes en in enkele weken tijd helemaal veranderd de laatste jaren? Juist… dat gebeurt niet ….
Natuurlijk verandert ons karakter doorheen de jaren langzaam.
Het wordt mede gevormd door de dingen die we meemaken.
Wat heb jij nodig om toe te laten dat je gedragen wordt?
Ok, maar als het niet je karakter is, wat dan wél??
Het grootste stuk van ons onvermogen om onze voeding aan te passen zit bij de werking van het lichaam zélf. Door het onregelmatig eten en hier en daar een slechtere keuze, gaat het suikerniveau in jouw bloed voortdurend omhoog en omlaag. Deze pieken en putten in je glycemie (bloedsuikerniveau) zorgen ervoor dat je zin hebt in zoet en heel plots mega honger kan hebben, of net niet…
Sommige voedingsmiddelen lijken misschien best gezond,
maar als je ze tijdens de coachingssessie van dichtbij bekijkt en de valkuilen kent,
zal je andere keuzes gaan maken!
Ons brein is ook erg gevoelig voor suikers, dus het eten van snelle suikers, zoals in snoep, koeken en gebak, maar ook als verborgen suiker in allerlei producten, zorgt voor problemen.
Ons brein ziet het als de ‘quick fix’, de snelle oplossing voor het probleem.
Helaas ten koste van de langere termijnvisie.
Ten koste van je gezondheid en ten koste van jouw gewicht, je geluksgevoel én je zelfvertrouwen.
Hoe lang ga jij volhouden dat je ‘dat allemaal alleen moet doen’?
En wat heb jij nodig om toe te laten dat je gedragen wordt, dat je hulp hebt, dat je er niet alleen voor staat?
Wat heb jij nodig …..
om toe te laten dat je het ‘niet alleen moet doen’?
Wat heb jij nodig …..
om toe te laten dat ik jou coach, steun, begeleid, help,….?